Как не заболеть гриппом к Новому году
Как встретить грипп во всеоружии, чтобы провести новогодние праздники не в постели, а за праздничным столом и зимними забавами. Позаботиться о своем здоровье придется каждому своими силами.
Человек чаще всего заражается:
- воздушно-капельным путем, находясь в одном помещении или поблизости от больного, который при кашле, чихании, во время разговора и в процессе дыхания, делится с окружающими патогенной микрофлорой;
- при непосредственном, тесном контакте с больным, в момент поцелуя, пылких объятий, дружеских рукопожатий и т. п.;
- а также опосредованным путем, через предметы обихода, общего пользования (например, дверные ручки, трубку телефона, кнопку кулера, панель принтера и т. п.).
Как максимально снизить риски
- Избегайте контактов с больными. Когда болеют домашние, сделать это практически невозможно. Но пока болезнь бродит где-то за пределами дома, можно попытаться минимизировать контакты с больными:
- если грипп «косит» коллег по работе, попробуйте «сыграть на опережение» и уйти в отпуск, взять отгулы до того, как придется брать больничный лист;
- повремените с походом в кино, в театр и прочие общественные места в разгар эпидемии;
- на пике распространения инфекции, отложите поездки, в том числе деловые, если есть возможность, так как смена часовых поясов, нарушение циркадных ритмов, нововведения в меню и прочие перемены в обычном ходе жизни, вместе с новыми микроорганизмами в самолетах, поездах, гостиницах, могут без особых усилий «пробить» брешь в иммунитете.
- Следите за руками. Избегая контактов с предметами общего пользования вне дома, можно существенно снизить вероятность заражения вирусом гриппа. Именно руками люди дотрагиваются до различных поверхностей, на которых могут поджидать встречи опасные микроорганизмы, а затем подносят их к лицу, касаются слизистых рта, носа, глаз и т.д. Чтобы избежать неприятной встречи, проще всего ничего не трогать руками, находясь в офисе, общественном туалете, транспорте и т.д. Если прикосновения нельзя избежать, можно воспользоваться одноразовой салфеткой, чтобы открыть дверь в поликлинике, нажать на кнопку в лифте и т.д.
- Дружите с мылом. Если нежелательный контакт состоялся, например, пришлось прикасаться к поручням в метро, брать корзинку, товар и сдачу в магазине, открывать двери в подъезд и т.д., поспешите смыть микробов водой, перешагнув порог дома. Недостаточно на бегу сунуть пальцы под кран. Необходимо тщательно вымыть все укромные места между пальцами при помощи мыла. Советуем приобрести полезную привычку, не спеша, считать до 20, намыливая кисти. Делайте это каждый раз, вернувшись домой, после посещения туалета, перед едой и т.д.
- Пересмотрите меню питания. Профилактика гриппа рекомендует включать в привычный рацион питания больше продуктов, обладающих противовоспалительным эффектом, усиливающих защитные силы организма:
- чеснок, выделяющий при измельчении активное противовоспалительное соединение аллицин, давно известный своими противовирусными свойствами;
- цитрусовые, листовую зелень, киви, клюкву, шиповник и прочие пищевые источники витамина С, признанного профилактического средства от простуд;
- морскую рыбу, семена и орехи, а также нерафинированные пищевые масла, полученные из них и богатые противовоспалительными органическими соединениями, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3.
- И, конечно, не забывайте про маски.