• Версия для слабовидящих:
    Вкл
    Выкл
  • Изображения:
    Вкл
    Выкл
  • Размер шрифта:
    А
    А
    А
  • Цветовая схема:
    А
    А
    А
  • Интервал:

Единая служба обращений 122

Скорая помощь 112

Справочная служба (81370) 43-156

ВЫЗОВ ВРАЧА НА ДОМ ВОЗМОЖЕН ДО 14.00 ПО НОМЕРУ ТЕЛЕФОНА

122

контакт-центр 8(812)383-59-95
(с 08:00-14:00)

СПРАВОЧНАЯ СЛУЖБА ТОКСОВСКОЙ КМБ

Тел.: 8 (81370) 43-156
(рабочие дни - 09:00-17:00)

ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ПО тел. 122 и через ПОРТАЛ ГОСУСЛУГИ

Запись к специалистам через портал Госуслуги для НЕприкрепленного к ГБУЗ ЛО "Токсовская КМБ" населения невозможна!

ИНФОРМАЦИЯ О ПОСТУПИВШИХ И НАХОДЯЩИХСЯ В ПРИЕМНОМ ОТДЕЛЕНИИ СТАЦИОНАРА ПАЦИЕНТАХ

Тел.: +7 (981) 697-29-52

ПЛАТНЫЕ УСЛУГИ

Стационара: +7 (911) 010-52-45
Поликлиник: +7 (911) 957-52-03

РАБОТА С ОБРАЩЕНИЯМИ ГРАЖДАН

Тел.: 8 (911) 962-14-03
(рабочие дни - 08:00-16:00, в выходные и праздничные дни телефон не работает! Вызова не принимаются!)

E-mail: obr_gr@mail.ru

Гимнастика на рабочем месте

Рабочий день в офисах для многих проходит сидя за компьютером. Вечером – поездка домой на авто и время перед телевизором или с гаджетами. Недостаток движения – привычная ситуация для современного человека и опасная для здоровья.

Застой крови, ослабление мышц, ухудшение кровообращения – все это может привести к постоянной усталости, развитию дегенеративно-дистрофических и других заболеваний.

Что делать? Сделать гимнастику, не покидая рабочего места. Особенно это касается офисных работников и людей других профессий, чья работа подразумевает сидячий образ жизни.

Все упражнения делаем по 5-10 повторов. Движения должны быть плавными, без рывков.

1 Наклоны головы вперед-назад.

2 Повороты головы влево вправо.

3 Растяжка шеи при наклонах вбок – слегка потяните голову рукой, чтобы ощутить напряжение в мышцах шеи.

4 Подъемы и вращения плеч (постарайтесь сводить лопатки при движении плеч назад).

5 Сведение рук в замке за спиной с прогибом грудной клетки вперед.

6 Вращение руками, согнутыми в локтях.

7 Растяжка мышц спины и рук – сцепить руки в замок и потянуться вверх.

8 Соединив руки за головой, отвести плечи и лопатки назад.

9 Наклоны в сторону руками, соединенными в замок за головой.

10 Наклоны вперед.

11 Наклоны вниз.

12 Повороты корпуса.

Уважаемые посетители! Обращаем ваше внимание! При обращении к врачу необходимо предоставить документы, позволяющие идентифицировать вашу личность (паспорт, СНИЛС, полис ОМС)!

Я прочитал и согласен