Жизнь в стиле ЗОЖ

Знаете ли вы, что большинство хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) можно предотвратить? Давайте разберемся, как сохранить здоровье на долгие годы! Что такое ХНИЗ? Это группа заболеваний, включающая болезни сердца, рак, проблемы с дыханием и диабет. Интересный факт: 50% риска развития этих заболеваний зависит от нашего образа жизни!

Ваш персональный план защиты здоровья:

Следите за важными показателями:

• Артериальное давление
• Уровень холестерина
• Уровень сахара в крови
• Индекс массы тела

  Питайтесь правильно:

  • 5 порций овощей и фруктов ежедневно
  • Жирная рыба 2 раза в неделю
  • Цельнозерновые продукты и бобовые
  • Лайфхак: замените соль на специи и травы!

  Двигайтесь больше:

  • 150 минут умеренной активности в неделю или
  • 75 минут интенсивных тренировок
  Совет: начните с 10-минутных прогулок!

  Откажитесь от вредных привычек:

  ❌ Курение

  ❌ Алкоголь

  ❌ Переедание

  Не забывайте о регулярных медосмотрах – это ваш личный «техосмотр»!