Профилактика плоскостопия

Плоскостопие - изменение формы стопы, характеризующееся опущением ее продольного и поперечного сводов. По статистике, плоскостопием страдают 80% жителей Земли. Основная причина плоскостопия — изменение мышц и связок стопы в результате нарушения кровообращения и обмена веществ.

В норме стопа опирается на землю пяточной костью и головками плюсневых костей, внутренняя её часть не касается земли, что хорошо видно по отпечатку подошвы. У детей до 3—х лет стопа плоская. У детей старше 3—х лет наличие плоских стоп — серьезная проблема.

Различают поперечное и продольное плоскостопие, возможно сочетание обеих форм. Продольное плоскостопие встречается чаще всего в возрасте 16—25 лет, поперечное — у лиц старше 35 лет.

Причины плоскостопия:

• ношение неудобной обуви, высокие каблуки,
• наследственность,
• травма костей стопы и лодыжек,
• заболевания (рахит, полиомиелит, сахарный диабет),
• избыточный вес,
• беременность,
• длительное стояние на ногах.

Проявления плоскостопия:

• быстрая утомляемость при ходьбе и стоянии,
• боли в стопах, коленях, бедрах, спине,
• деформация стопы (плоская стопа, искривлённые пальцы ног, «косточка» на большом пальце,
• развитие вросшего ногтя,
• натоптыши, мозоли.

При появлении заболевания проконсультируйтесь с хирургом или ортопедом.

Рекомендации

1. Правильно подбирайте обувь.

• по размеру, чтобы пальцы располагались естественно, каблук до 4 см, широкий, устойчивый, жесткий задник, эластичная подошва;
• обувь на каблуке выше 7 см нужно носить не более 3 часов;
• обувь на плоской подошве практически не поддерживает стопу, балетки или кеды не подойдут для долгой прогулки;
• для детской обуви необходим жесткий задник, желательна высокая обувь, удерживающая пятку, на шнуровке, нельзя долго носить чешки, резиновые сапоги, обувь с узким носком;
• для восстановления естественной формы стопы применяют специальные ортопедические стельки. Правильно подобранные стельки позволяют не только избавиться от боли, но и своей формой регулируют тонус мышц. Их подбирает врач-ортопед.

2. Катайтесь на коньках, лыжах и велосипеде.

3. Ухаживайте за стопами.

• соблюдайте гигиену — ежедневно мойте ноги с мылом,
• обрезайте ногги на пальцах ног не реже 1 раз в 2 недели,
• регулярно делайте самомассаж ног.

При появлении плоскостопия лечение должно быть комплексным, направленным на снятие болевого синдрома, укрепления мышц и связок стопы, предотвращения развития осложнений и прогрессирования деформации. Для этого назначают лекарственные препараты, физиотерапевтические процедуры, ортопедические стельки и лечебную физкультуру.

Основу лечения составляет специальная лечебная гимнастика, которую нужно проводить в домашних условиях ежедневно. Лечебная гимнастика применяется для достижения корригирующего эффекта, тренирует мышцы, укрепляет связочный аппарат, устраняет порочную установку костей стопы. формирует правильный стереотип ходьбы.

Имеются различные специальные комплексы упражнений. При выборе упражнений учитываются форма, положение стопы, жалобы, возраст. Выбрать конкретные упражнения, их интенсивность, Вам поможет врач по лечебной физкультуре.

Соблюдая рекомендации, Вы сохраните здоровье и красоту ног!