Риски и противопоказания для купания в проруби

В связи с эпидемиологической ситуацией и распространением штамма "омикрон" при купании в проруби для человека возникает дополнительный серьезный риск.

- предупреждает главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец.

Он назвал абсолютные противопоказания для купания в проруби. Это любые болезни мочеполовой сферы, особенно почек, даже незначительные заболевания легких и бронхов, любые лихорадочные состояния и недомогания, кожные заболевания. Также врач предупредил, что купание в проруби недопустимо для детей и беременных женщин.

Если вы все же решитесь на эту стрессовую для организма процедуру, то помните следующией правила:

• Сразу окунаться нельзя.

  Если человек нетренированный и не окунался раньше начинать закаливающие процедуры нужно примерно за три месяца. Один из способов подготовить организм — контрастный душ. Начинать с него следует каждое утро: сперва ополаскивать ноги и постепенно таким образом продвигаться выше.

  Другой вариант, который часто используют, — закаливание с помощью ведра. Берете любую емкость с холодной водой, встаете в ванной и так же постепенно начинаете обливаться: сначала ноги, потом выше, в конце концов будете обливаться с головой. Так, постепенно увеличивая «дозу», вы сможете прийти к тому, чтобы окунуться в купель, не навредив сосудам.

• Добравшись до источника, также не прыгайте сразу в воду.

  Обязательно сделайте пробежку вокруг купели, чтобы разогреть мышцы.

• Ни в коем случае нельзя пить алкоголь!

  Он не согревает, а, наоборот, имеет обратный эффект: сначала сосуды расширяются, затем идет резкий спазм, что ведет к сердечно-сосудистым проблемам. Лучше выпить горячего чая.

• Нежелательно окунаться с головой.

  В купель большинство любит окунаться с головой, но делать этого не стоит — лучше оставить ее сухой и надеть шапочку. Если без того, чтобы окунуться целиком, не обойтись, необходимо сразу надеть на голову теплый головной убор, защитив сосуды, и зайти в отапливаемое помещение. А там выпить горячий чай с медом, лимоном и имбирем.

• Кому окунания противопоказаны.

  Людям с сердечно-сосудистыми, бронхолегочными заболеваниями, тем, кто недавно переболел ОРЗ, людям с проблемными суставами, а также пожилым и детям. Конечно, есть пословица о том, что если искупаться в Крещение, не заболеешь, но уповать на это не стоит — лучше принять необходимые меры предосторожности.