7 минут для долгой жизни

Всего семи минут физической активности в день оказалось достаточно для поддержания здоровья. Как это работает, рассказала в своем Telegram-канале доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова со ссылкой на специалистов Исследовательского центра первичной медицинской помощи из испанской провинции Бискайя, которые вели наблюдения за 3357 пациентами на протяжении 15 лет.

Отмечается, что в эксперименте участвовали люди, ведущие малоподвижный образ жизни, успевшие нажить себе ожирение, гипертонию, диабет, артриты и так далее.

Вместе с таблетками добровольцам прописывали минимальную физическую активность. Те, кто придерживался рекомендаций, ощутили значительное улучшение состояния здоровье (по сравнению с тем, кто ограничивался только приемом препаратов).

- пишет доктор, добавляя, что при увеличении этого показателя до 150 минут в неделю, смертность снижается на 50%.

Чтобы выполнить ту самую "физическую активность", эндокринолог рекомендует "прогуляться в парке, заменить лифт подъемом по лестнице, припарковать машину за пару кварталов от работы и пройтись пешком".

- заключила Зухра Павлова.