• Версия для слабовидящих:
    Вкл
    Выкл
  • Изображения:
    Вкл
    Выкл
  • Размер шрифта:
    А
    А
    А
  • Цветовая схема:
    А
    А
    А
  • Интервал:

Единая служба обращений 122

Скорая помощь 112

Платные услуги +7 911 010-52-45

7 минут для долгой жизни

7 минут для долгой жизни

Всего семи минут физической активности в день оказалось достаточно для поддержания здоровья. Как это работает, рассказала в своем Telegram-канале доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова со ссылкой на специалистов Исследовательского центра первичной медицинской помощи из испанской провинции Бискайя, которые вели наблюдения за 3357 пациентами на протяжении 15 лет.

Отмечается, что в эксперименте участвовали люди, ведущие малоподвижный образ жизни, успевшие нажить себе ожирение, гипертонию, диабет, артриты и так далее.

Вместе с таблетками добровольцам прописывали минимальную физическую активность. Те, кто придерживался рекомендаций, ощутили значительное улучшение состояния здоровье (по сравнению с тем, кто ограничивался только приемом препаратов).

«Ученые выяснили, что даже 50 минут ходьбы или другой физической нагрузки в неделю снижают риск смертности на 31%»,

- пишет доктор, добавляя, что при увеличении этого показателя до 150 минут в неделю, смертность снижается на 50%.

Чтобы выполнить ту самую "физическую активность", эндокринолог рекомендует "прогуляться в парке, заменить лифт подъемом по лестнице, припарковать машину за пару кварталов от работы и пройтись пешком".

«Исследование еще раз показало, что не обязательно "упахиваться" в тренажерном зале, бегать марафоны и ходить строго 10 тысяч шагов ежедневно, а достаточно хотя бы 7 минут ходьбы»,

- заключила Зухра Павлова.

Уважаемые посетители! Обращаем ваше внимание! При обращении к врачу необходимо предоставить документы, позволяющие идентифицировать вашу личность (паспорт, СНИЛС, полис ОМС)!

Я прочитал и согласен