29 сентября – 5 октября Неделя ответственного отношения к сердцу

Оно не отдыхает ни на минуту, работает и днем, и ночью, даже когда мы спим. Но часто мы вспоминаем о нем только тогда, когда оно начинает «сбоить».

Главные причины сердечно‑сосудистых катастроф управляемы: табак, избыток соли и сахара, гиподинамия, алкоголь, лишний вес и загрязнение воздуха можно уменьшить, а давление, сахар и холестерин — контролировать. По данным ВОЗ, большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить за счет коррекции

поведения, скрининга и раннего лечения, поэтому до 80% преждевременных смертей реально предупредить.

Что работает?

• Давление под контроль: проверить цифры, подобрать лечение при необходимости и держать цель; ранняя коррекция давления резко снижает риск инсульта и инфаркта.
• Больше овощей, цельных злаков, рыбы и бобовых; меньше соли и ультра‑переработанных продуктов — это прямой путь к нормализации давления и уровня холестерина.
• Регулярная аэробная активность и силовые тренировки уменьшают риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти.
• Отказ от курения создаёт самый крупный «профилактический дивиденд» среди индивидуальных привычек.
• Регулярный сон и управление стрессом поддерживают давление, метаболизм и приверженность к полезным привычкам.

Профилактика – не абстракция, а конкретные действия сегодня, которые заметно изменяют статистику завтра.