Неделя поддержания и укрепления иммунитета

Как работает иммунная система?

Наш иммунитет можно сравнить с армией, которая защищает организм сразу по нескольким фронтам:

• Барьерная защита – кожа, слизистые оболочки, слюна и желудочный сок не дают микробам легко проникнуть внутрь.
• Иммунные клетки (лейкоциты) – как разведчики, они ищут и уничтожают вредные микроорганизмы.
• Память иммунитета – если организм уже встречался с вирусом, он запоминает его и реагирует быстрее при повторном заражении. Это работает, например, при ветрянке: если переболел один раз – второй раз заразиться сложно.

Почему важно поддерживать иммунитет?

Ослабленный иммунитет = частые простуды, вялость, медленное выздоровление и риск осложнений после болезней. На защитные силы организма влияют:

• Питание – витамины, минералы, белки и полезные жиры поддерживают иммунные клетки.
• Сон – именно ночью иммунная система восстанавливается и набирается сил.
• Физическая активность – спорт улучшает циркуляцию крови, помогая иммунитету быстрее реагировать на угрозы.
• Стресс – хроническое напряжение истощает иммунную систему, делая организм уязвимым.
• Гигиена и вакцинация – снижают риск заражения опасными инфекциями.

Укрепление иммунитета – это не чудодейственные таблетки, а комплекс полезных привычек. Чем лучше вы заботитесь о себе, тем сильнее ваша защита!