22 по 28 декабря Неделя популяризации здорового питания

С 22 по 28 декабря Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит Неделю популяризации здорового питания, напоминая о том, что ежедневный выбор продуктов напрямую влияет на риск развития сердечно‑сосудистых и других хронических заболеваний. Это хороший повод задуматься о своём рационе и сделать несколько простых, но важных шагов к более здоровой жизни.

​ Питание — один из самых простых и одновременно самых эффективных способов позаботиться о своём здоровье. Важно, чтобы рацион был разнообразным, умеренным и сбалансированным: каждый день включайте злаки, овощи, фрукты и ягоды (не менее 400–500 г в день), рыбу не реже 2 раз в неделю, бобовые, нежирное мясо и молочные продукты, а также не забывайте пить воду — не менее 1,5 л в сутки.

Одновременно стоит ограничить животные жиры, сладости (включая сладкие газированные напитки), поваренную соль (до 5 г в сутки) и полностью отказаться от алкоголя — безопасных доз алкоголя не существует. Неделя популяризации здорового питания — хороший повод пересмотреть привычки: добавьте ещё одну порцию овощей к ужину, замените сладкую газировку стаканом воды и попробуйте новое блюдо из рыбы или бобовых.