20 – 26 октября. Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

Минздрав объявил Неделю популяризации потребления овощей и фруктов – отличный повод напомнить себе (и всей семье), как много пользы скрывается в простом яблоке, морковке или горсти зелени.

Овощи и фрукты — это не просто еда, а ежедневная «вакцина» для иммунитета, сердца, кожи и настроения. Добавив их чуть больше в рацион, мы реально укрепляем здоровье и снижаем риски десятков заболеваний.

Вот пять убедительных причин, почему тарелка, наполненная растительными цветами, лучший выбор каждый день

• Витаминный заряд для иммунитета Овощи и фрукты – главный источник витаминов С, А, группы В, а также минералов (калия, железа, магния), которые необходимы для крепкой иммунной системы, особенно в сезон простуд.
• Здоровье сердца и сосудов Регулярное употребление овощей и фруктов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует уровень холестерина и артериальное давление благодаря наличию клетчатки, антиоксидантов и фитонутриентов.
• Контроль веса и легкость Клетчатка, содержащаяся во фруктах и овощах, помогает быстро насыщаться и дольше сохранять чувство сытости, мягко поддерживает работу кишечника и способствует снижению массы тела.
• Красота кожи и молодость Витамины, антиоксиданты и вода из овощей и фруктов улучшают состояние кожи, делают ее сияющей и упругой, помогают в борьбе с возрастными изменениями и воспалениями.
• Профилактика хронических болезней Многообразие полезных веществ в овощах и фруктах защищает организм от развития диабета 2-го типа, некоторых видов рака, защищает печень и улучшает общее самочувствие.

Добавьте к своему рациону хотя бы пять порций овощей и фруктов в день и подарите себе здоровье, энергию и долгую жизнь! Даже небольшие изменения имеют большое значение для вашего самочувствия.