2 – 8 июня Неделя сохранения здоровья детей

Здоровье ребёнка — не только про витамины и поликлиники. Это про ежедневные, простые, но регулярные действия. Привычки, которые формируются дома — и остаются на всю жизнь.

Делимся 7 базовыми, но супер важными привычками, которые помогут вашему ребёнку вырасти здоровым, крепким и энергичным:

• Есть по режиму и разнообразно Регулярное питание без перекусов «на ходу» и сбалансированный рацион — основа здоровья. Пусть на столе будут овощи, белки, злаки и фрукты. И да, вы — пример: если мама завтракает чипсами, ребёнок это запомнит..
• Пить воду, а не соки и газировку Вода — лучшее, что можно дать организму. Научите ребёнка пить воду регулярно. Поставьте яркий стаканчик, сделайте стикеры-напоминания — это работает!
• Ложиться спать вовремя Режим сна — мощный регулятор роста, настроения и иммунитета. Не стоит недооценивать «ещё одну серию» перед сном. Детям нужен крепкий, глубокий, регулярный сон.
• Чистить зубы утром и вечером Звучит банально, но именно эта простая привычка предотвращает кучу проблем. Сделайте процесс весёлым — с песенкой, таймером или совместным «семейным умыванием».
• Двигаться каждый день Это не только про спорт. Это про бег в парке, танцы, скакалку, поездку на самокате. Главное — чтобы движение было в радость.
• Меньше экранов — больше общения Экран не заменит игру, живую эмоцию и разговор. Введите «цифровые паузы» — например, час без телефонов каждый вечер. И будьте рядом — именно ваше внимание нужно ребёнку.
• Говорить о чувствах и не бояться просить помощи Психоэмоциональное здоровье = базовая безопасность. Учите ребёнка не замыкаться, делиться переживаниями, быть услышанным. Это поможет и вам, и ему.
Эти привычки формируются не в один день. Но если начать с малого — они станут опорой на всю жизнь.