16 – 22 июня Неделя информирования о важности физической активности
Дата: 16.06.2025
Интересные факты о пользе движения
Вы наверняка слышали, что спорт полезен. Но насколько сильно? Вот несколько научных фактов, которые действительно удивляют и вдохновляют на то, чтобы встать с дивана прямо сейчас
- 20 минут ходьбы в день — и риск смерти от всех причин снижается на 30% Да, всего 20 минут! Это одна серия сериала или поход в магазин… пешком. (Источник: Европейское общество кардиологов)
- Физическая активность улучшает сон на 65% Люди, которые двигаются хотя бы по 30 минут в день, реже страдают от бессонницы и спят глубже. Особенно эффективны утренние прогулки или йога перед сном.
- После 10 минут тренировки мозг начинает работать быстрее Концентрация, креатив и даже память — всё это улучшается благодаря активному движению. Это идеальный способ «встряхнуться» перед учёбой или важной задачей.
- Активные люди чаще улыбаются — и реже впадают в уныние Доказано, что движение повышает уровень эндорфинов и серотонина — гормонов радости. А значит: настроение улучшается даже без повода!
-
Бонус: У людей, которые активно двигаются, риск депрессии снижен на 26%
Кто бы мог подумать, что простая прогулка может влиять на здоровье так сильно?
16.06.2025
