7 апреля - Всемирный день здоровья
7 апреля. Вот уже более 60 лет этот день является особенным. В этот день внимание всего мира сосредоточено на теме здоровья. Каждый год Всемирная Организация Здравоохранения выдвигает самую актуальную тему, которой и посвящается этот день.
Сахарный диабет – бич нынешнего века. Поэтому не удивительно, что именно это заболевание стало темой Всемирного дня здоровья в 2016 году.
Название болезни у всех на слуху, но все ли вы о ней знаете? Ответьте на 5 вопросов:
На повестке Всемирного дня здоровья – сахарный диабет
Сахарный диабет - одна из самых распространенных болезней современного мира. По данным ВОЗ почти 250 миллионов человек страдают этим заболеванием, и с каждым годом эта статистика выглядит все удручающей.
Диабет бывает двух типов. Первый тип – аутоиммунное заболевание, чаще всего проявляется уже в ранние годы. Второй тип сахарного диабета появляется в более зрелом возрасте, и основной фактор – неправильный образ жизни. Чтобы обезопасить себя от этой болезни необходимо знать причины, которые приводят к этому заболеванию.
В первую очередь необходимо избавиться от некоторых распространенных заблуждений, которые связаны с сахарным диабетом.
Мы привыкли считать, что диабет это болезнь сладкоежек, но это не так. Злоупотребление углеводами – сдоба, очищенный рис, сладости, приводит к избыточному весу, а вот он то и является одной из главных причин появления болезни. Так что употребление сладостей в меру ни в коем случае не спровоцирует болезнь. Впрочем, и пользы не принесет.
Второй миф – это то, что диабет второго типа, рано или поздно становиться первым, то есть инсулинозависимым. При соблюдении всех рекомендаций врача и при своевременном приеме лекарств, которые снижают уровень сахара в крови, переход на другой уровень может и не произойти. Если поджелудочная железа способна производить хоть какое-то количество инсулина, то назначать его дополнительно, в виде уколов, никто не станет. А вот люди с 1 типом заболевания без инъекций инсулина жить не могут.
Еще один миф – отказ от курения провоцирует болезнь. Этот миф может показаться смешным, но его часто приводят как аргумент курящие люди. Здесь заблуждение связано с тем, что после отказа от никотина многие набирают лишний вес и это может стать причиной заболевания, но никак не отказ от вредной привычки. Так что, бросая курить, не забывайте контролировать свой вес. И помните, что сама пагубная привычка разрушает сосуды, повреждение которых в сетчатке, может привести к слепоте. По статистике 1% диабетиков слепнет.
Можно ли снизить риски появления сахарного диабета, особенно тем, у кого есть генетическая предрасположенность? Можно, но нужно соблюдать определенные правила. В первую очередь они связаны с питанием.
- Замените жирные сорта мяса (свинину и баранину) на не жирную телятину или курицу.
- Исключите из своего рациона всю быстро приготовляемую пищу – каши и супы из пакетиков, фастфуд.
- Замените сахар, хотя бы частично, на мед и патоку.
- Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день. Это поможет не нагружать поджелудочную железу.
- Ешьте больше свежей зелени и сырых овощей. Научно доказано, что большое количество клетчатки в рационе значительно снижает риск возникновения диабета.
- Ограничьте или исключите совсем употребление алкоголя. При его частом употреблении функции поджелудочной железы нарушаются. Про курении мы уже говорили.
Ну и, конечно же, нужно больше двигаться. Фитнес, утренняя зарядка, лестница вместо лифта, пару остановок пешком вместо транспорта – любое активное движение поможет сохранять нормальный вес. А еще умеренные физические нагрузки способны нейтрализовать гормоны стресса, которые нарушают работу поджелудочной железы.
Также необходимо следить за уровнем сахара в крови. Для этого достаточно раз в год сдавать анализы на измерение уровня глюкозы. Если есть домашний глюкометр, то можно воспользоваться и им. Уровень глюкозы не должен превышать 6,1 ммоль.
Соблюдать эти не сложные правила нужно всем, особенно людям, находящимся в группе риска. Это те, чьи близкие родственники больны сахарным диабетом, у кого есть лишний вес, и те, у кого повышенное давление и панкреатит.
Если у вас появилась хроническая усталость, начал резко снижаться вес, появился кожный зуд и сухость во рту – немедленно обратитесь к эндокринологу для полного обследования. Ведь сахарный диабет, обнаруженный в начальной стадии можно успешно корректировать.
И, конечно, любить себя и заботиться нужно не только в день здоровья, а каждый день своей жизни.
